Treeningstiilid
1
Body&Mind
Tund toimub rahuliku muusika saatel. Keskendutakse hingamisele, venitusharjutustele ja eri asendite hoidmisele. Parendab painduvust ja tasakaalu, arendab keskendumisvõimet ning aitab lõdvestuda.
2
Lift&Pump
On tõhusale ja mitmekülgsele lihastööle suunatud treening. Tund algab lühikese soojendusega. Liikumine on kohapeal ja minimaalne. Treeningtunnis kasutame vahenditena kangi, kettaid ja hantleid. Tund sobib kõigile, kes tahavad anda oma kehale mõõduka koormuse ning parandada ja tugevdada oma lihaste vastupidavust. Tõhus pingutus ja fun käsikäes.
3
Interval
Treeningu töötsükkel vaheldub puhkepausidega (nt 45 sek tööd ja 20 sek pausi). Tund on ringtreeningu laadne aga kohapeal (ei liigu nö ühest jaamast teise, vaid harjutused muutuvad kohapeal). Põhivahenditena kasutame hantleid, kuid teeme ka keharaskusega harjutusi. Treener pakub välja kergema variatsiooni harjutusest kui ka raskema, mistõttu on treening jõukohane kõigile.
4
STEP
Step aeroobika on treeningtund, kus kasutatakse spetsiaalset step-pinki. Pingi kõrgus ja seega harjutuse koormus on vajaduse järgi reguleeritav. Erinevate sammukombinatsioonidega astutakse pingile ja maha, mis võimaldab anda osalejatele väga tugeva füüsilise koormuse. Treenib eriti hästi alakeha lihaseid. Tunni esimene pool koosneb suhteliselt lihtsast ja lühikesest stepikombinatsioonist ning sellele järgneb pikem lihastreeningu osa, kus erinevate jõuharjutustega arendatakse lihasvastupidavust. Koormuse tõhustamiseks kasutatakse sageli abivahendeid (step-pink, kummilindid, kerged hantlid jne.) Tund annab hea füüsilise koormuse, mis oma lihtsuse tõttu on sobiv ka algajatele.
5
Fit&Box
On suurepärane rasvapõletustreening, mis koosneb jala-, rusika- ja küünarnukilöökidest. Treeningus on lisaks vastupidavuse arendamisele suur rõhk ka kerelihaste treenimisel. Harjutusi tehakse kaasahaarava muusika saatel. Sa ei pea valdama enesekaitsekunsti selleks, et treeningutest osa võtta. Fit&Box on hea emotsiooniga trenn ja sobiv igale huvilisele. Poksides pingetest priiks!
(alates 01.02.2021)
Hinnakiri
€
6
- Ühe korra pilet
€
24
/kuu
- 4 trenni
- 1 kord nädalas
€
40
/kuu
- 8 trenni
- 2 korda nädalas
€
48
/kuu
- 12 trenni
- 3 korda nädalas
€
54
/kuu
- 16 trenni
- 4 korda nädalas
€
58
/kuu
- 20 trenni
- 5 korda nädalas
Treenerid
Mari Reiljan-Torm
Spetsifikatsioonid
2007 – Bodybalanci rahvusvaheline litsents, Bodypump rahvusvaheline litsents
2014 – Bodyattacki rahvusvaheline litsents
2014 – Annely Sootsi Tervisekool, toitumisnõustaja
2015 – Bodyvive rahvusvaheline litsents
2016 – EKFL kulturism ja fitnesstreeneri koolitus
2017 – Tallinna Tervishoiu Kõrgkool, tervisedendaja eriala
2018 – Eesti Võimlemisliit, Abitreener: spetsialiseerumine aeroobika ja rühmatreeningud
2020 -IntensivePT personaaltreeneri koolitus
2021 – E-loengusari: sportlase toitumine-võitja salarelv
Tuuli Jentson
Spetsifikatsioonid
2014 – LesMills BodyPump ja GRIT rahvusvaheline litsents
2018 – Eesti Võimlemisliit, Abitreener: spetsialiseerumine aeroobika ja rühmatreeningud
2021 – E-loengusari: sportlase toitumine-võitja salarelv
P
PANGA REKVISIIDID
EE041010220263026222
MRT SPORT OÜ